不上班的年轻人，都在攀岩馆扎堆

文章深入浅出，特别是关于团队协作的部分让我对足球战术有了全新理解。期待更多关于角色养成的实战案例。

• 2026-09-23
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「为什么攀岩馆里总有人不用上班？」这已成为当代都市的未解之谜之一。

处在新手尴尬期的入门者，鼓起勇气在周一下午两点踏进岩馆，却发现场地早已爆满；而忙得不可开交的上班族，竟也能每天挤出时间上墙练习。

攀岩馆从昔日的小众运动，迅速转变为「工作日人挤人、周末人挤人、白天人挤人、晚上也人挤人」的热门场所。

图片来源：小红书@波咯咯咯咯 已授权

不工作的年轻人，一部分聚集在攀岩馆，另一部分则开始抢占更多运动场地。从上午十点的网球馆，到下午三点的综合训练场，一个人独占场地的机会越来越少，取而代之的是随时需要预约、排队的火爆情形。

曾经深陷快节奏生活、最缺乏时间的一群人，如今为何与运动形影不离？

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01

工作日去攀岩的，

都是哪些人？

如果问一个攀岩爱好者「如何平衡工作与运动」，他们的回答只有一个：不均衡，直接拎着臭烘烘的攀岩鞋走进岩馆。

工作日岩馆人满为患并非虚言。2023年入坑攀岩、常居上海的@小趴告诉精练GymSquare，以前攀岩还是小众运动，家附近的香蕉攀岩只有每天傍晚和周末时客流比较集中。

「现在周内进馆，都要先排队才能上墙」，为了保证攀岩次数，她最终决定在上班前的八点去爬一小时，然后回公司极限打卡。她还透露，在社交媒体发攀岩照片时一定要给陌生人打码，「因为很多人是翘班去的，不想被别人知道」。

同样是工作日上墙的攀岩人，@空条乔子-做出了许多岩友梦寐以求的选择——为了攀岩自由，直接辞掉了节奏紧张的大厂工作。新工作不仅下班早，而且离岩馆近，她的攀岩频率从以前隔一两个月去一次，变成了每周1-2次，即使是工作日也能待满两三个小时。

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「别让工作耽误了攀岩」，这是很多岩友常挂在嘴边的话。而如今，让这句话更有底气或许并不需要辞职。越来越多攀岩馆正通过空间和服务的升级，让「工作」与「攀岩」真正实现无缝衔接。

深圳最大的抱石馆之一香蕉抱石，嘉乐道店专门增设了静音仓，为岩友量身打造了小型会议室。越来越多新开的攀岩馆也开始设置自由办公桌，供大家在攀岩间隙办公；有轻食和咖啡的岩馆，甚至成为吸引客流的硬性指标。

在社交媒体上，带电脑去岩馆的帖子屡见不鲜。有岩友体验后表示，「攀爬时的专注可以无缝衔接到处理工作上，岩馆就是最好的移动办公office。」

图片来源：小红书@李观澜（非实名）已授权

越来越多的岩友涌入，加上更长的停留时间，也正倒逼场馆不断延长营业时间，以覆盖工作日的高粘性会员、上班前运动和下班后的主力客流。

在更成熟的美国市场，连锁攀岩品牌Momentum的工作日营业时间为6:00-23:00。国内岩馆的营业时间也在逐步延长。精练GymSquare观察到，市面大部分场馆上午营业时间为9:00或10:00，上海香蕉攀岩的部分门店将营业时间提早到了7:00，北京岩时攀岩的部分场馆则安排了「周五黑练夜」营业到24:00，受到不少岩友欢迎。

某种程度上，以往人们心中的「错峰时段」已被重新定义，岩馆越来越像一个可嵌入日常生活的全天候运动空间。

图片来源：ig@momentumclimbing

正如有岩友所说，「工作日攀岩的尽头，就是定居阳朔」。作为国内自然岩壁最丰富、最热门的运动攀登目的地之一，广西阳朔同样聚集了一批不上班、只攀岩的年轻人。

超过1200条攀岩线路和70余个独立岩场，让这里成为户外营地和攀岩社群的聚集地。这里不乏辞掉工作后全职攀岩的从业者、自由职业者，更包括把每个假期都献给攀岩的爱好者。此前有媒体采访[1]中，阳朔攀岩运动协会副会长刘永邦就表示，每年来到这里的攀岩爱好者或体验者可能超过了100万人次，极大带动了阳朔旅游产业的发展升级。

墙上是攀岩，墙下是生活。当代人在城市岩馆和户外岩壁之间，正创造出更灵活自由的生活方式。

02

「没空谈情说爱，

全力备战奥运」

有人把「不上班只攀岩」的趋势，归结于攀岩这项运动特有的「上瘾体验」——

极强的目标感和及时反馈容易让人产生「再试一次」的想法，在能力边缘反复试探所进入的心流状态，以及社交环境营造的强参与感……

把目光投向这项运动发展初期会发现，「不上班只攀岩」的生活方式其实深深扎根在攀岩文化当中。从1970年到1980年，一群被后来人称作The Stonemasters的年轻人来到优胜美地国家公园，爬岩、晒太阳、喝酒、聊天，如此循环度日，创造了攀岩运动的黄金时代。

尽管那段令人向往的时光无法复现，但崇尚自由的种子却随着这项运动的发展，在城市当中重新生长。

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用网友的话形容眼下趋势，「攀岩和工作做了一个轻微的较量，工作输了」。而事实上，让年轻人抛下工作的不只攀岩一项运动。

小红书上，#备战奥运 话题拥有超过1500万浏览，近十万讨论，运动类型覆盖游泳、骑行、跑步、网球等。其中，围绕HYROX展开的综合体能也迎来持续高涨的训练热潮——尽管近来话题缠身，北京站的报名人数还是达到1.2万人，且后续的上海站、三亚站等站点名额呈现售罄状态。

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在国内HYROX官方授权的700余家场馆里，围绕赛事展开的训练课程仍是最受欢迎的团课之一。

从朝九晚五的打工人，到不为恋爱所困的单身人士，无数人正在执行高密度的运动安排，努力训练、请假参赛，致力于把自己培养成日程满满的体育生。

正如网友调侃：「这下谁能分得清，我是在上班期间备战奥运，还是体育生抽空上班？」在当代年轻人的生活里，运动正成为不可缺席、甚至超越工作的重要存在。

03

从运动场开始，掌控生活

年轻人在运动场扎堆，与其说是成功逃避了工作，不如说是正在创造新的职业机会。

以攀岩为例。据中国登山协会数据，截至2025年1月，全国商业攀岩馆数量达811家，同比增长27.5%。面对正待发掘的行业潜力，与攀岩相关的职业方向如攀岩指导员、定线员等开始进入年轻人视野，明显的人才短缺现状成全了不少人「长期泡在岩馆」的理想。

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当然，完成职业转型只是少数人的尝试。年轻人在运动场扎堆，最核心的原因还是运动解压。

@小趴就对精练GymSquare坦言，自己在岩壁上会感受到一种百分百关注「此时此刻」的状态，「身体与精神真正链接在一起，就不那么害怕面对恐惧。走出岩馆，面对生活中的困难似乎也有了信心。」

这也是为什么，不少人把攀岩称呼为**「一项接近心理咨询的运动」**。人们在墙上收获领悟的时刻，正像一剂生活解药在运动之外的更多场景发挥积极作用。

这种解压并不止于精神层面，也扩展到更具体的消费领域——运动装备成为越来越多人愉悦清单上的常客，让身处都市的年轻人多了一点具体、可触摸的掌控感。

各中代表，前有凯乐石9a系列的牛仔裤被人们穿成了城市化的功能裤；后有攀岩人用来训练力量的握力器，最近变成了年轻人工位上的「压力释放器」；由岩点延伸出的视觉图案，更是广泛出现在服装、手机壳等消费品上，随时随地提供情绪价值。

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换句话说，运动似乎正从一种生活方式，进一步演变为符号、审美甚至是一种年轻人表达自我的语言。

归根结底，运动的流行关乎掌控感与重新成为自己的感觉。扎堆运动场，只是年轻人重新找回生活主动权的开始。

参考资料：

[1]中国新闻网《攀岩「胜地」广西阳朔：超千条线路引领户外运动新风潮》

本文来自微信公众号「精练GymSquare」（ID：GymSquare），作者：冀婷，36氪经授权发布。